Contemporánea · Contemporánea
Yogur con frutos rojos
Yogur natural, frutos y un puñado de avena
Raciones
Preparación
5 min
Cocción
0 min
Total
5 min
Raciones
2
Ingredientes
Para 2 raciones · toca para marcar lo que ya tienes. Si no puedes usarlo, te dice con qué cambiarlo.
Alérgenos
lácteos · avena/gluten
Dificultad: fácil
El desayuno más honesto: yogur sin azúcar, fruta de verdad y avena cruda que se hidrata en el tazón. Nada de granola bañada en miel.
Proceso de preparación
- 1
Tazón
Yogur, avena, fruta, semilla, canela.
- 2
Esperar
5 minutos si quieres la avena más blanda.
Consejos
- Yogur griego sacia más.
- Fruta congelada vale, se descongela en el yogur.
Variaciones
- Con manzana.
- Vegano: yogur de soya sin azúcar.
Notas de salud
Diabetes: fruta medida, sin miel. Niños: color. Lácteo. Avena: gluten posible.
Vegetarianas
Yogur.
Familia
5 minutos.
Niños
Dulce de la fruta.
Tercera edad
Fácil.
Diabetes
Sin azúcar añadida.
Subir de peso
Más energía por plato: rinde para quien necesita ganar peso.
Valores aproximados por ración
Cálculo orientativo. Cambia si alteras aceite, arroz o queso.
Energía
220 kcal
Proteínas
12 g
Hidratos
28 g
Grasas
6 g
Fibra
5 g
Sodio
bajo
Azúcares
14 g